
Olahraga adalah aktivitas fisik yang dilakukan untuk menjaga tubuh dan meningkatkan kualitas kesehatan.

Prinsip olahraga:
BAIK : Dilakukan sejak usia dini sampai lanjut, lingkungan sehat, aman, nyaman dan bersih, serta sesuai kondisi fisik.
BENAR : Dimulai dengan peregangan/pemanasan 5-10 menit, latihan inti 30-60 menit dan diakhiri dengan pendinginan 5-10 menit.
TERUKUR : 60-85 % dari denyut nadi maksimal (Denyut nadi maksimal= 220- usia)
TERATUR : 3-5 kali seminggu, di selingi istirahat sehari dengan durasi minimal 30 menit
MANFAAT OLAHRAGA
- Menjaga berat badan dalam batas normal
- Mengurangi obesitas
- Meningkatkan cholesterol HDL
- Mengurangi risiko penyakit jantung
- Mengurangi risiko beberapa kanker
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Meningkatkan kekuatan otot dan tulang
- Meningkatkan kelenturan

Olahraga yang baik adalah berjalan kaki
"Exercise make me feel better, look great, know that I'm healthy."
Pilihan ada pada anda, mau sehat?
Mulai sekarang, bergeraklah!